最近对我启发最大的一个观点来自 Dan Koe：如果你因为戒断多巴胺而感到无聊，那你不应该重新拿起手机，而是去做那些无聊的人该做的事，比如坐着发呆，坐到不无聊为止。

我回想起没有手机的时代，我的空余时间都在干吗——大量的时间都花在了阅读上。我人生中可能五分之一到四分之一的的书都是在中学阶段读的。每次上大号都会带着家里订的报纸或者杂志，读上几篇才算完事儿。

所以，我最近放下了出门就戴耳机的习惯，不再用 YouTube 和播客来填充走路途中的「无聊」时段。坐公共交通也不再一直盯着手机，坐车就只是坐着。每天晚上都设定了一个专门的阅读时间，不看手机也不玩电脑。

我感觉我的脑子在往变好的路上了。